تجربتي مع تمارين الهيت، تلعب الرياضة دور مهم في حياة الأفراد، حيث انها تحسن من صحة العقل، وكذلك تجعل الفرد أقل عرضة للاكتئاب، كما أنها تقلل من حدوث الكثير الأمراض، وتزيد من لياقة الجسم وليونته، كما أنها تحافظ على النوم بشكل أفضل وأسرع، ويوجد هناك العديد من الرياضات التي يؤديه الأفراد مثل: المشي أو الركض أو السباحة أو كرة القدم أو كرة السلة، ويتجه كل شخص للرياضة التي تناسب قدراته وميوله، ونوضح لكم في هذا المقال تجربتي مع تمارين الهيت.
تجربتي مع تمارين الهيت
يعتبر تمرين الهيت واحد من الرياضات التي يؤديها الافراد في الجيم أو حتى في المنزل، ويعتبر الهيت أسلوب تدريبي وليس تمرين بحد ذاته، حيث يستطيع الفرد ممارسة عدة تمارين باستخدام طريقة الهيت، ونعرض لكم تجربتي مع تمارين الهيت.
- تعرض إحدى النساء تجربتها مع تمرين الهيت وتؤكد على أنه لعب دور معها في خسارتها للوزن.
- كما أنها استطاعت التخلص من السمنة.
- وأكدت على أن تمارين هيت من أفضل التمارين للتنحيف وخسارة الوزن بشكل سريع وآم.
- وكذلك دون الحاجة لأي تدخل جراحي.
- حيث أن السمنة من أكثر الأمور المضرة بصحة الإنسان، والذي عليه معالجتها.
- ويقسم هذا النوع من التمارين إلى نوعين: تمارين عالية الشدة وتمارين قليلة الشدة ويطلق عليها فترة التعافي.
- وبعد التجربة تأكد على ان هذا النوع من التمارن يناسب الأشخاص الذي ليس لديهم وقت فراغ أو يعانوا من جدول مزدحم.
- كذلك يمكن ممارسة هذه التمارين في أي مكان مثل: البيت أو النادي الرياضي أو في العمل.
شاهد أيضاً: تجربتي مع تمارين كيجل للرجال
كم يحرق تمرين الهيت
تمرين الهيت يمكن إجرائه مع تمارين رياضية عدة مثل: الركض أو نط الحبل أو ركوب الدراجة، وذلك باستخدام طريقة الهيت، والتي لها القدرة على حرق سعرات حرارية بشكل كبير، ونوضح لكم كم يحرق تمرين الهيت.
- معرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكن استهلاكها خلال خلال أي نوع من الرياضات صعب معرفتها.
- ويعود ذلك بسبب وجود عدد كبير من العوامل التي تؤثر في هذه العملية مثل: الوزن والطول والجنس.
- وكذلك العوامل الوراثية ومستوى شدة التمرين، أحد هذه العوامل.
- بشكل تقريبي عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال ممارسة تمرين الهيت يصل إلى 290 سعر حراري.
- وتكون هذه السعرات لشخص يمتلك وزن 79 كيلو جرام وذلك عند ممارسة التمرين لمدة 30 دقيقة.
- عند ازدياد وزن الجسم يزداد معدل الجسم لحرق السعرات الحرارية خلال ممارسة تمرين الهيت.
شاهد أيضاً: جل مائي مرطب نيتروجينا تجربتي
فوائد تمرين الهيت كارديو للجسم
ان تمرين الهيت يعتبر واحد من الرياضات الذي يعود بفوائد كثيرة ومهمة على الجسم، حيث أنه يساهم في حرق الكثير من السعرات الحراري وبالتالي يقلل الوزن، ومن أبرز فوائد هذا التمرين الصحية ما يلي:
- يزداد معدل حرق الدهون في الجسم.
- كذلك يعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل عام.
- وزيادة قدرة الجسم على التحمل.
- كما أنه يحسن الدورة الدموية في الجسم وتدفق الاكسجين.
- ويعمل على تحسين قدرة الجهاز التنفسي.
- وكذلك يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
- ويحمي من الاصابة بمرض السكري.
- كما أنه يساعد في تحسين الأداء الرياضي بشكل عام.
- ويشد الجسم والترهلات.
شاهد أيضاً: معلومات عن رياضة كرة السلة
هل تمارين الهيت يشد الجسم
يتسائل الكثير من الشباب حول إمكانية تمرين الهيت أن يشد الجسم ويخلصه من الترهلات، التي تشكل عبء عليهم، وتعطي منظر غير مرغوب، ونوضح لكم الإجابة عن سؤال هل تمارين الهيت يشد الجسم
- ممارسة الهيت بشكل منتظم يساعد على تقليل نسبة الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- تلعب تمارين الهيت دور كبير في حرق دهون الجسم خلال فترة قصيرة.
- وكذلك يعمل على شد الجسم وتحسين شكله.
- تعتبر هذه التمارين مزيج بين تمارين الكارديو التي تحرق دهون الجسم وتمارين المقاومة التي تبني العضلات وتشد الجسم.
- يلعب الهيت دور في خسار الوزن من خلال حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- عند ممارسة الركض لمدة 30 دقيقة، ويليها القيام بتمارين الهيت يتم حرق 30% من السعرات الحرارية.
- الرياضة بصورة عامة تشد الجسم وتبني العضلات.
- تمارين الهيت تلعب دور كبير في سد الجلد، وتحرق الدهون لمدة يومين بعد ممارسة هذا التمرين ليوم واحد.
- يجب عدم ممارسة الهيت أكثر من مرتين في اليوم لأن ذلك يضر الجسم.
شاهد أيضاً: معلومات بسيطة وشيقة عن رياضة كرة القدم
تمارين الهيت كم مرة في الأسبوع
يتساءل الأفراد الذين يمارسون الرياضة حول عدد مرات تكرار تمارين الهيت خلا الأسبوع، حيث أن كل رياضة يتم ممارستها لوقت محدد يجب ألا تتجاوزه لكي لا تضر بالجسم، ونعرض لكم إجابة سؤال تمارين الهيت كم مرة في الأسبوع.
- يفضل ممارسة تمارين الهيت مرة أو مرتين في الأسبوع.
- كما أنه لا ينصح بممارسة هذا التمرين بشدة عالية. وذلك في أداء التمرينات.
- حيث يمارس لمدة نصف دقيقة أو عدة دقائق وبعدها العودة لشدة منخفضة أقل.
- ومن ثم ممارسته بصورة عالية مرة أخرى لمدة ما يقرب على 10 دقائق.
شاهد أيضاً: تجربتي مع توريد اللثه بالليزر
كما ذكرنا لكم في المقال كم يحرق تمرين الهيت، وهل تمارين الهيت يشد الجسم، وكذلك تمارين الهيت كم مرة في الأسبوع، بالإضافة إلى تجربتي مع تمارين الهيت.
تجارب ناجحة قد تهمك
بلا شك إن الاطلاع على تجارب الآخرين تعد من أفضل الطرق التي منها تنهل كافة الخبرات وتتسع رؤيتك لما يدور في الموضوع الذي تود معرفته، لهذا فإننا نقصد ترك جملة واسعة من تجارب ناجحة قد تهمك مدرجة بالجدول التالي: