أهم المشروبات الساخنة الصحية للأطفال لمنحهم الطاقة والذكاء، تبحث الكثير من الأمهات عن مشروبات دافئة تعود على جسم الطفل بالنفع والفائدة، بحيث تساهم في منح الجسم طاقة كافية لممارسة الأنشطة المختلفة، إلى جانب تحفيز العقل على التفكير بطريقة أكثر إبداعاً، وكذلك إكساب الطفل ذكاء، في هذا المقال سنضع بين أيديكم قائمة تتضمن أهم المشروبات الساخنة الصحية للأطفال لمنحهم الطاقة والذكاء، بالإضافة إلى تأثيرها على الجسم.
أهم المشروبات الساخنة الصحية للأطفال لمنحهم الطاقة والذكاء
تتضمن السطور التالية أهم المشروبات الساخنة الصحية للأطفال لمنحهم الطاقة والذكاء، وفائدة كل مشروب على حدة وأهم الآثار البارزة على الجسم في حال الاستمرار بتناولها بطريقة صحية.
- الحليب:
- يوفر الحليب العديد من العناصر الغذائية الضرورية للطفل لا سيما عنصر الكالسيوم والبروتينات.
- حيث أن كلاهما ضروريان لنمو الجسم وتنشيط الدماغ.
- بالإضافة إلى وجود نسبة من البوتاسيوم وفيتامين “D” في الحليب.
- إن حاجة الكثير من الأطفال للحليب تكون ما بين حصتين إلى ثلاث خلال اليوم من منتجات الألبان من أجل سد حاجتهم من الكالسيوم.
- لكن لابد من الإشارة إلى أنه في حال كان الطفل يعاني من حساسية الألبان، ينبغي عندها توفير حاجته من الكالسيوم عبر بدائل أخرى كالخضروات أو بدائل الحليب بما فيها حليب الصويا.
- من الأفضل تقديم الحليب العضوي للطفل، لتتجنب مخاطر الهرمونات التي يتم إضافتها إلى منتجات الألبان المعلبة.
- كذلك حليب الصويا:
- يعتبر من مشروبات الطاقة الهامة، بل وهو من أفضل البدائل للحليب البقري.
- إذ يحتوي حليب الصويا على نسبة من البروتين المفيد للطفل.
- لذلك ينبغي اختيار حليب الصويا العضوي المدعم بالكالسيوم.
- علاوة على ذلك مشروب الأعشاب:
- يمكن تحضير مشروب النعناع والكراوية والينسون للطفل.
- بحيث تمده هذه المشروبات بالفيتامينات الضرورية للجسم.
- ليس ذلك فحسب بل تعمل على إزالة السموم من الجسم.
- علاوة على ذلك فهي مفيدة في حالات التهابات الحلق، وكذلك البرد.
- بالإضافة إلى دورها في الحد من عسر الهضم.
- هذه كانت أهم المشروبات الساخنة الصحية للأطفال لمنحهم الطاقة والذكاء.
شاهد أيضا: أفضل مشروبات دانكن مشروبات ساخنة وباردة 2023
هل البرتقال يساعد على التركيز
يعتبر البرتقال من الحمضيات التي تتميز بغناها بفيتامين سي الذي يلعب دوراً في تعزيز صحة الجسم وتقوية المناعة، إلى جانب الوقاية من بعض الأمراض، لكن هل البرتقال يساعد على التركيز:
- يقترن البرتقال بفيتامين C، الذي يعتبر من مصادر الطاقة الهامة للجسم.
- بالإضافة إلى غناه بالعديد من الأملاح المعدنية كالفوسفور والمعادن والألياف.
- أيضا يحتوي على البوتاسيوم الذي بدوره يزيد من معدل الطاقة في الجسم.
- ليس ذلك فحسب بل يعتبر مفيد جداً للأعصاب.
- وقد أثبتت الدراسات أن الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين سي في الجسم يتمتعون بلغة أفضل وذاكرة أقوى.
- من الجدير بالذكر أن كوب واحد من عصير البرتقال (240 مل) يوفر للجسم ما نسبته 93٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم.
- إن الطريقة المثلى لجني فوائد البرتقال هي تناول ثمرة البرتقال بأكملها، لما في ذلك من انخفاض السعرات الحرارية والسكر، وارتفاع الألياف مقارنة بالعصير.
شاهد أيضا: مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
أفضل مشروب طاقة للدراسة
إن حصول الجسم على الطاقة الكافية للقيام بمختلف الأنشطة الذهنية أو الجسدية بحاجة إلى أغذية معينة أو مشروبات كافية لذلك، في السطور التالية نذكر أفضل مشروب طاقة للدراسة:
- القهوة: يعتبر أكثر المشروبات المنشطة للذهن شيوعاً على مستوى العالم.
- وتكمن فائدته من مادة الكافييين، على الرغم من احتوائه على مركبات أخرى كحمض الكلووروجينيك المضاد للأكسدة، والذي يعزز من صحة المخ.
- فقد كشفت إحدى الدراسات دور الكافييين في تحسين التركيز واليقظة، بل وسرعة ردة الفعل والذاكرة بما بجرعات تعادل ما بين 0.5-3 أكواب (120-720 مل) من القهوة.
- الشاي الأخضر: إن معدل الكافيين في الشاي الأخضر أقل بكثير منه في القهوة.
- لكنه يضم مركبين واعدين يعملان على تنشيط الذهن وهما: l-theanine و epigallocatechin gallate (EGCG).
- فقد كشفت الدراسات أن l-theanine يعمل على تعزيز الاسترخاء، أيضا مادة l-theanine إلى جانب الكافيين الذي يحسن من الانتباه.
- وقد أثبتت العديد من الدراسات دور الشاي الأخضر في دعم الانتباه والتركيز والذاكرة.
- بالإضافة إلى ذلك، يتميز مركب EGCG بقدرته على دخول العقل عبر الحاجز الدموي الدماغي.
- ما يساعده على ترك آثار مفيدة على الدماغ، وكذلك مكافحة الأمراض التنكسية العصبية.
- حليب الكركم يُطلق عليه الحليب الذهبي.
- يعتبر هذا من المشروبات الدافئة التي يتم من خلالها إضافة الكركم إلى الحليب وتناوله.
- حيث يوجد في الكركم مادة الكركمين المضادة للأكسدة، والتي ترفع من إنتاج الجسم لعامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF).
- ومن الجدير بالذكر أن تدني BDNF مرتبط بالعجز العقلي والاضطرابات العصبية، لذلك لابد من رفع مستويات BDNF لتحسين وظائف المخ.
أهم المشروبات الساخنة الصحية للأطفال لمنحهم الطاقة والذكاء ذكرناها في المقال أعلاه، بالإضافة إلى توضيح مدى تأثير عصير البرتقال على التركيز لدى الأطفال، وكذلك أفضل مشروب طاقة للدراسة.