الإثنين , 11 ديسمبر 2017
الرئيسية » أرشيف الوسم : صحي

أرشيف الوسم : صحي

حقيقة الجلوس لفترات طويلة

وحيث انك الان في الغالب جالس, الا انك لا تعرف الحقيقة المرة وراء الجلوس لفترات طويلة, ولا تعرف ان الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي الي زيادة خطر الموت لاسباب متعددة بنسبة 40%. مؤسسة ميدكال بيلينج اند كودينج – Medical Billing And Coding – توضح مخاطر الجلوس بشكل مبسط حسب الاتي: الاصل اننا نقوم بغالب امور ومشاغل حياتنا ونحن في وضعية …

أكمل القراءة »

عاداتك اليومية السيئة “تقتلك” ببطء

جميعنا لديه عاداته السيئة التي يمارسها بعلمه او بدون علمه, ولكن فعليا و “علميا” ما اثر هذه الممارسات على اجسادنا؟. هذا ما سنوضحة في هذا المقال: وقوف الوضعية الخاطئة: يسبب الالم في الظهر, له تأثير سيء على العمود الفقري, والقفص الصدر, وبالتالي يؤثر على الرئتين بمعدل 30% في أدائهما. الجلوس لفترات طويلة: الجلوس لفترات تتعدى 6 الساعات متواصلة, وخاصة للنساء يزيد من احتمالية تقليل العمر …

أكمل القراءة »

كيف يمكن للطعام أن يؤثر على “المزاجية” ؟!

 يمكن للنظام الغذائي الخاص بك أن يساعدك حقا في تحسين حالتك المزاجية.. ويمكن لما اخترت أن تتناوله من طعام أو شراب أن يزيد المزاج السيئ أو الاكتئاب لديك حيث أن هناك بعض الوجبات الغذائية أو الأطعمة قد لا تخفف من الاكتئاب (أو تضعك على الفور في مزاج أفضل)، لكنها قد تساعد كجزء من خطة العلاج. هناك المزيد والمزيد من البحوث …

أكمل القراءة »

هل الجينات سبب السمنة ؟!

ان كنت لا تعلم بعد فان الجينات تلعب دور اساسي في شكل الجسم و رشاقته, ولكن السؤال هنا كيف؟, وما هو دورها؟, وكيف يمكن ان نسخر هذه الجينات لخدمة الجسد بدلا من كونها سببا للتخمة والسمنة؟. وهذا ما سنتناول الاجابة عنه في هذا المقال المبسط. انت لا تستطيع ان تغير جيناتك التي ورثتها !!, حقيقة, وقد تكون هذه الجينات هي …

أكمل القراءة »

6 نصائح لجســم ممشوق

اريد جسم ممشوق كجسم الرياضين, الممثلين, المحترفين!!, حقيقةً كلنا نريد ذلك, وبشيء من البحث والتحري تستطيع التوصل الى ان السر لطالما كان واضح لكنك او لكنني او لكننا لم ننتبه له فمن طريقة الاكل الي اللياقة نقدم طرق بسيطة للحصول على جسم ليس ضعيفا, او لتخفيف الوزن, وانما لجسم “ممشوق”, وجذاب!. وهذه النصائح تتمثل في: 1. اضف الجبنة الى فطورك: فبها …

أكمل القراءة »

هل “غفوة” العشر دقائق مفيدة؟

عشر دقائق, “غفوة”, عشر دقائق, “غفوة”, عشر دقائق, “غفوة”…..!!, تكاد تكون هذه الاسطوانة الصباحية الشبه يومية هي نغمة استيقاظنا, لكن السؤال هنا, هل هذا الاسلوب صحي؟, هل هو مفيد؟, هل هو على الاقل فعال؟!. يجيب على هذا التساؤل او هذه التساؤلات الخبير ديفيد دينجز – David Dinges – رئيس قسم البيولوجيا الزمنية للطب النفسي في جامعة بنسلفانيا كالآتي… ان المعدل العام …

أكمل القراءة »