الجمعة , 20 أكتوبر 2017
الرئيسية » صحة » عاداتك اليومية السيئة “تقتلك” ببطء

عاداتك اليومية السيئة “تقتلك” ببطء

جميعنا لديه عاداته السيئة التي يمارسها بعلمه او بدون علمه, ولكن فعليا و “علميا” ما اثر هذه الممارسات على اجسادنا؟. هذا ما سنوضحة في هذا المقال:

bad postureوقوف الوضعية الخاطئة: يسبب الالم في الظهر, له تأثير سيء على العمود الفقري, والقفص الصدر, وبالتالي يؤثر على الرئتين بمعدل 30% في أدائهما.

الجلوس لفترات طويلة: الجلوس لفترات تتعدى 6 الساعات متواصلة, وخاصة للنساء يزيد من احتمالية تقليل العمر بنسبة 40% – نتحدث علميا -, وبشكل عام فان الجلوس لفترات طويلة يوميا بامكانه ان يؤدي للتسبب بالجلطة و النوبة القلبية.

الاكل بسرعة: رسالة امتلاء المعدة وان الجسد قد اخذ كفايته من الطعام تحتاج 20 دقيقة تقريبا لتصل العقل , لذلك فالاكل بسرعة سيسبب التخمة, الغازات, والسمنة بنسبة 84% للذكور وبنسبة اكبر للاناث, بالاضافة لما يصاحب زيادة الوزن من امراض.

عدم الحصول على نوم كافي: من اسوأ العادات التي لها علاقة مباشرة بالموت لما يسببه قلة النوم من امراض قلب ,ضغط , وغيره, لذلك احرص على الحصول على الحد الادنى من النوم بمعدل 6 ساعات يوميا على الاقل.

الكثير من العمل: فقد توصلت دراسة بريطانية ان العمل لمدة 10 ساعات يوميا او اكثر قد يؤدي الى الاصابة بأمراض القلب مقارنة بمن يعملون حسب المعدل العالمي للعمل من 7-8 ساعات كحد اقصى.

الاكثار من تناول اللحمة: وهنا نقصد اللحمة الحمراء, فان كنت مذنب بتناولها كثيرا, فان احتمالية ان “تقتلك” يزداد سنويا بمعدل 13%.

الكثير من مشاهدة التلفاز: وخصوصا بعد سن 24, فان كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفاز تقلل من عمرك الافتراضي علميا بمعدل 22 دقيقة.

العزلة: البعد عن الناس, والاستغناء عن الحياة الاجتماعية, من العادات السيئة التي لها اثرها على صحة الانسان بحيث تعادل تدخين 15 سيجارة يوميا.

والتدخين: من اشهر العادات السيئة التي تقلل العمر الافتراضي بواقع 10 اعوام.

ومن يتجاهلون الافطار لسبب او لأخر: هم في الواقع اكثر عرضة للسمنة 4 او 5 مرات اكثر ممن يحرصون على تناوله.

وبعيدا عن العادات السيئة فان من العادات الجيدة التي نمارسها:

Laughterتناول الشكولاتة الداكنة – Dark Chocolate -: يقلل من الاصابة بالسرطان, ويعمل على زيادة حركة الدم في العقل.

والضحك: يزيد من دفع الدم في الجسم بواقع 20%, تقوية مناعة الجسم, ويقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب.

وممارسة التأمل باستمرار: يقلل من الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 11%, والجلطة بنسبة 15%.

وممارسة الجنس: بمعدل 3 مرات اسبوعيا يقلل من خطر الاصابة بالنوبة القلبية والجلطة الى النصف.

شاهد أيضاً

طرق خفض حرارة الاطفال

طرق خفض حرارة الاطفال

تعتبر حرارة الاطفال عندما ترتفع مؤشراً خطر على صحّة الطفل لذلك يجب العمل فوراً على خفض …